Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Zihninizi tanıyın, hayatınızı değiştirin.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyen düşünce kalıplarını fark etmeyi ve bunları yeniden yapılandırmayı hedefleyen, bilimsel temelli ve etkinliği kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Depresyon, anksiyete bozuklukları, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), fobiler, yeme bozuklukları ve birçok başka psikolojik sorun için etkili bir yaklaşım sunar.


BDT Nasıl Çalışır?
Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin olaylara yüklediği anlamlar üzerine çalışır. Yaşadığımız olaylardan çok, bu olaylara nasıl baktığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı belirlediği varsayımıyla hareket eder. Terapi sürecinde bireyin otomatik düşünceleri, inanç sistemleri ve düşünce hataları ele alınarak bu düşüncelerin daha sağlıklı ve işlevsel alternatiflerle yer değiştirmesi sağlanır.
Aynı zamanda davranışsal tekniklerle kişinin kaçındığı durumlarla yüzleşmesi, işlevsel olmayan alışkanlıkları değiştirmesi ve yeni başa çıkma becerileri kazanması desteklenir. Böylece hem düşünsel hem davranışsal düzeyde değişim hedeflenir.

BDT’nin Temel Özellikleri

Kısa süreli ve yapılandırılmıştır. Genellikle 12-20 seans arasında tamamlanabilir.
Amaç odaklıdır. Terapiye başlamadan önce net hedefler belirlenir.
Aktif katılım gerektirir. Seanslar dışında verilen ev ödevleriyle kişi sürecin içinde aktif rol alır.
Şimdiki zaman odaklıdır. Geçmişten ziyade bugünkü düşünce ve davranış kalıplarına odaklanır.
Bilimsel geçerliliği yüksektir. Yapılan çok sayıda araştırma, BDT’nin birçok psikolojik sorunda etkili olduğunu göstermektedir.

Kimler İçin Uygundur?

Bilişsel Davranışçı Terapi, bireyin sorunlarını mantık çerçevesinde ele alabileceği, değişime açık olduğu ve duygusal farkındalığını geliştirmeye istekli olduğu durumlarda oldukça etkilidir. Hem yetişkinler hem de ergenler için uygulanabilir. Ayrıca çift ve aile terapilerinde de BDT teknikleri sıklıkla kullanılmaktadır.

Her bireyin ihtiyacına özel olarak planlanan terapi süreci, danışanların kendilerini daha iyi tanımalarını, olumsuz düşünce kalıplarından özgürleşmelerini ve yaşam kalitelerini artırmalarını amaçlamaktadır.

Daha sağlıklı bir zihin ve daha dengeli bir yaşam için, siz de bilişsel davranışçı terapinin dönüştürücü gücünden yararlanabilirsiniz. Detaylı bilgi ve randevu için iletişime geçebilirsiniz.