Panik Bozukluk

Aniden gelen yoğun korku ataklarıyla baş edebilirsiniz.
Panik Bozukluk, beklenmedik zamanlarda ortaya çıkan ve kişinin kontrolünü kaybedeceğini, kalp krizi geçireceğini ya da öleceğini düşündüğü yoğun panik ataklarla karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Panik ataklar kısa sürede şiddetli belirtilerle zirveye ulaşır ve kişi için oldukça sarsıcı olabilir. Bu atakların tekrar yaşanacağına dair sürekli bir korku, kişinin yaşam kalitesini ciddi biçimde düşürebilir.


Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Bir panik atak sırasında şu belirtilerden birkaçı aynı anda hissedilebilir:


Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı
Nefes darlığı ya da boğulma hissi
Terleme, titreme
Baş dönmesi, bayılacak gibi olma
Mide bulantısı
Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
Gerçek dışı hissetme (derealizasyon)
Kontrolü kaybetme ya da “delirme” korkusu
Ölüm korkusu

Bu belirtiler genellikle 10–15 dakika içinde zirveye ulaşır, ancak etkisi uzun süre devam edebilir.


Panik Bozukluk Nasıl Gelişir?

Panik bozukluğun kesin nedeni bilinmemekle birlikte genetik yatkınlık, yoğun stres, travmalar, beyin kimyasındaki değişiklikler ve bazı kişilik özellikleri bu bozukluğun gelişiminde rol oynayabilir. Panik ataklar genellikle ilk kez beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar, ancak sonrasında kişi “ya tekrar olursa?” kaygısıyla sosyal ortamlardan uzaklaşabilir, evden çıkmakta zorlanabilir. Bu durum zamanla agorafobi ile birlikte de görülebilir.


Panik Bozukluğun Tedavisi

Panik bozukluk, etkili şekilde tedavi edilebilen bir ruh sağlığı sorunudur. Doğru tedaviyle panik ataklar büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

1. Psikoterapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Panik atağa yol açan düşüncelerin fark edilmesi, bedensel belirtilere verilen yanlış anlamların yeniden yapılandırılması ve korkulan durumlarla yüzleşme çalışmaları yapılır.
Gevşeme ve solunum teknikleri: Atak anında fiziksel belirtileri yönetmeye yardımcı olur.
Maruz bırakma (exposure) çalışmaları: Panik hissi oluşturan durumlardan kaçınmak yerine, kontrollü şekilde bu durumlarla yüzleşmeyi içerir.


2. İlaç Tedavisi

Antidepresanlar ve anksiyolitikler, panik bozukluk tedavisinde sık kullanılan ilaçlardır. Psikiyatrist tarafından planlanır.
İlaç tedavisi çoğu zaman psikoterapiyle birlikte kullanıldığında daha etkili sonuç verir.

3. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

Düzenli egzersiz ve uyku düzeni
Kafein ve nikotin gibi tetikleyicilerden kaçınma
Stresle başa çıkmayı kolaylaştıran tekniklerin öğrenilmesi


Terapi süreci kişinin hem panik atakları yönetmesini hem de korkularla başa çıkma becerilerini geliştirmesini amaçlar. Gerektiğinde psikiyatri birimi ile iş birliği içinde ilaç tedavisine yönlendirme yapılabilir.
Yaşamınızı panik atakların gölgesinde sürdürmek zorunda değilsiniz. Güvenli ve destekleyici bir ortamda kontrolün yeniden sizde olmasını sağlamak için ilk adımı atabilirsiniz. Randevu ve detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.