Şema Terapi

Geçmişin izlerini bugünde anlamak, geleceği yeniden şekillendirmek.
Şema Terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen, bireyin kendilik algısını ve ilişkilerini olumsuz etkileyen derin zihinsel kalıpları (şemaları) tanımayı ve dönüştürmeyi amaçlayan bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bilişsel davranışçı terapi, bağlanma kuramı, psikodinamik terapi ve gestalt terapi gibi yaklaşımlardan öğeler barındıran bu yöntem; özellikle kronik ilişki problemleri, kişilik bozuklukları, tekrarlayan yaşam döngüleri, kendilik sorunları ve duygusal zorlukların kökenine inmek isteyen bireyler için oldukça etkili bir terapi yöntemidir.


Şema Terapi Neye Odaklanır?

Şemalar, erken dönem yaşantılarla gelişen ve bireyin kendisi, diğerleri ve dünya hakkındaki temel inançlarını şekillendiren yapılardır. Bu inançlar çoğu zaman bilinçdışı bir şekilde işleyerek, bireyin yaşamında tekrar eden sorunlara neden olabilir. Şema Terapi, bu kalıpları fark etmeyi, duygusal ihtiyaçların nasıl karşılanmadığını anlamayı ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmeyi hedefler.


Şema Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Terapinin ilk aşamalarında bireyin erken dönem deneyimleri ve mevcut yaşamındaki zorluklar detaylı şekilde ele alınır. Ardından terapist, danışanla birlikte işlevsiz şemaları ve bu şemaların ortaya çıkmasına neden olan tetikleyici durumları belirler. Terapi süresince hem zihinsel hem de duygusal düzeyde derin bir farkındalık geliştirilir.
Terapi; bilişsel yeniden yapılandırma, imgeleme teknikleri, rol oynama ve terapötik ilişki aracılığıyla, kişinin bu kökleşmiş kalıpları dönüştürmesini ve duygusal ihtiyaçlarını daha sağlıklı yollarla karşılamasını hedefler.


Şema Terapinin Temel Özellikleri


Kökene odaklıdır.
Şema Terapi, sadece bugünkü belirtileri değil, bu belirtilerin kökeninde yatan çocukluk yaşantılarını ve duygusal ihtiyaçların nasıl karşılanmadığını da ele alır.
Duygusal derinliği vardır.
Terapi süreci sadece düşüncelerle değil, yoğun duygularla da çalışmayı içerir. İmgeleme, mektup yazma gibi tekniklerle kişinin duygusal belleğine ulaşılır.
Şemalar ve başa çıkma stilleri üzerinde çalışır.
Bireyin hayatını olumsuz etkileyen şemalar ve bunlara karşı geliştirdiği uyumsuz başa çıkma yolları (örneğin kaçınma, teslim olma ya da aşırı telafi) terapi sürecinde dönüştürülür.
Terapötik ilişki önemlidir.
Terapist, danışana güvenli bir ilişki alanı sunarak kişinin olumsuz ebeveyn deneyimlerini yeniden işler ve şifalanmasına destek olur. Bu ilişki “yeniden ebeveynlik” (reparenting) işlevi görür.
Uzun soluklu ama kalıcıdır.
Şema Terapi genellikle uzun vadeli bir süreçtir, ancak değişim derin ve kalıcıdır. Bireyin temel benlik yapısında anlamlı dönüşümler sağlanır.
Kişisel farkındalık ve içgörü kazandırır.
Kişi, yaşamında tekrar eden döngülerin nedenlerini anlar, duygusal ihtiyaçlarını fark eder ve bu ihtiyaçları sağlıklı yollarla karşılamayı öğrenir.


Kimler İçin Uygundur?

Şema Terapi; özellikle çocukluk travmaları, ilişki problemleri, terk edilme korkusu, değersizlik hissi, yoğun suçluluk ya da utanç duyguları gibi derin ve kalıcı duygusal problemler yaşayan bireyler için uygundur. Kendini sürekli aynı tür ilişkiler içinde bulan, “neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?” sorusunu sıkça soran kişiler için güçlü ve dönüştürücü bir yöntemdir.

Her bireyin geçmiş deneyimlerine ve duygusal ihtiyaçlarına özel olarak planlanan terapi süreci, kişinin kendilik farkındalığını artırmasına ve daha doyumlu bir yaşam sürmesine katkı sağlar.
Geçmişin etkilerini fark ederek bugünü dönüştürmek ve sağlıklı bir gelecek inşa etmek için şema terapi yaklaşımından faydalanabilirsiniz. Detaylı bilgi ve randevu için iletişime geçebilirsiniz.